Sú sendvičové zábaly zdravšie ako bežné sendviče?

Nie je nič lepšie ako ten šťastný pocit objednania jedla, ktoré cítite, je zdravý a chutný, akoby ste takmer cítili, že anjeli spievajú pre vaše cnostné rozhodnutie. Ale niekedy to zdravie halo vedie k tomu, aby sme kupovali veci, ktoré nie sú v skutočnosti také zdravé, ako si myslíme. Vezmite si napríklad pokorné sendvičové zábaly. Bez týchto chlebov je váš obed v podstate šalát (zabalený do inej chutnej karbidovej prikrývky), takže je to pre vás úplne dobré, však? Je to určite lepšie ako mať pravidelný sendvič alebo kúsok pizze.

V skutočnosti to však nie je: Obaly, vrátane náplní, obsahujú najmenej 267 kalórií, ale až 1 000-toľko ako osobnú 12-palcovú pizzu alebo super rýchle občerstvenie podľa nedávneho prieskumu bezpečnosti potravín. organizácia SafeFood. Vedci vyskúšali nutričný obsah 240 zábalových sendvičových obalov z viac ako 80 obchodov. Zistili, že napriek skutočnosti, že priemerný tortillaový zábal pri 149 kalóriách (bez náplne) mal podobný obsah kalórií ako dva pravidelné plátky bieleho chleba pri 158 kalóriách, jeden z troch ľudí stále tvrdí, že obaly sú zdravšou voľbou. (Pôjdeme na chlieb? Vyskúšajte jeden z týchto 10 chutných sendvičov pod 300 kalórií.)

Okrem toho, pretože si ľudia myslia, že šetria vonku kalórie, ľudia často nakladajú koreniny a polevy s obsahom tuku, soli a cukru, ako by to bolo v sendviči.

skt nepôjde na svety 2018

Čo ak si vyberiete špenát alebo paradajkový zábal sušený na slnku? Aj „zdravé“ varianty s celozrnnou alebo zeleninovou príchuťou sú stále vysoko kalorické a biela múka je stále hlavnou zložkou.

Ale ak zabudnete na zdravie halo a zameriavate sa na výber zdravých zálievok, môžete z neho urobiť zdravé jedlo, uviedli vedci. Odporúčajú ísť na chudé mäso, veľa zeleniny a nízkokalorické nátierky. Ak chcete ušetriť približne 200 kalórií a zároveň získať ďalšiu porciu zeleniny, vymeňte tortilu za šalát. (Dozviete sa, ako vo Wrap Sheet: Váš sprievodca uspokojením zelených zábalov.) To by malo dať trochu žiarenia späť do vášho halou!

  • Od Charlotte Hilton Andersen
Reklama